Сиз кызматкерлериңиздин жумушта өздөрүн мыкты версиялары болушун каалайсыз.AИзилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкуну биринчи орунга коюу маанилүү орундардын бириага жетүү. Жетиштүү уйку алуу жумуштун кеңири спектрин, анын ичинде жумушка катышуу, этикалык жүрүм-турум, жакшы идеяларды табуу жана лидерликти жогорулатуунун натыйжалуу жолу болушу мүмкүн. Кызматкерлериңиздин эң мыкты версияларын кааласаңыз, алардын толук түнү жогорку сапаттагы уйкусун кааласаңыз.
жогорулатуу үчүн арзан, ишке ашыруу үчүн жеңил чечим болушу мүмкүнбүадамдаркызматкерлердин уйкусун жакшыртуу менен натыйжалуулугу?
Aалдыдагы изилдөө бул суроого багытталганжүргүзүлөт. ИзилдөөчүлөрМурунку изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк жарыкты чыпкалай турган көз айнек тагынуу адамдарга жакшы уктоого жардам берет. Мунун себептери бир аз техникалык, бирок негизгиси мелатонин уйкуга ыктоону күчөтүүчү биохимиялык зат болуп саналат жана уктаар алдында кечинде көтөрүлөт. Жарыктын таасири мелатониндин өндүрүшүн басаңдатып, уктап калууну кыйындатат. Бирок бардык жарыктар бирдей эффектке ээ боло бербейт — ал эми көк жарык эң күчтүү таасирге ээ. Ошентип, көк жарыкты чыпкалоо мелатониндин өндүрүшүнө жарыктын басымдуу таасиринин көбүн жокко чыгарат, кечинде мелатониндин көбөйүшүнө мүмкүндүк берет жана ошону менен уктап калуу процессин камсыздайт.
Ошол изилдөөлөрдүн негизинде, ошондой эле уйку менен жумуштун натыйжаларын байланыштырган мурунку изилдөөлөр,изилдөөчүлөркөк жарыкты чыпкалоочу көз айнек тагынуунун иш натыйжаларына тийгизген таасирин изилдөө үчүн кийинки кадамды жасады. Бразилияда иштеген кызматкерлердин эки изилдөөсүндө,командаишке тартуу, жардам берүү жүрүм-туруму, терс жумуш жүрүм-туруму (мисалы, башкаларды жумуш катары кордоо сыяктуу) жана тапшырманы аткарууну камтыган иш натыйжаларынын кеңири топтомун карап чыкты.
Биринчи изилдөөдө 63 менеджер, экинчи изилдөөдө 67 кардарларды тейлөө өкүлү текшерилген. Эки изилдөө тең бирдей изилдөө дизайнын колдонушкан: Кызматкерлер бир жума бою ар бир түнү жатар алдында эки саат көк жарыкты чыпкалоочу көз айнек тагынып жүрүшкөн. Ошол эле кызматкерлер ар бир түнү уктаар алдында эки саат бою көз айнек тагынуу менен бир жума өткөрүшкөн. Жасалма көз айнектердин алкагы бирдей болгон, бирок линзалар көк жарыкты чыпкалай алган эмес. Катышуучуларда эки көз айнектин уйкуга же аткарууга дифференциалдык таасири болот деп ишенүүгө эч кандай негиз жок болчу, же мындай эффект кайсы багытта пайда болот. Кайсы бир катышуучу биринчи жуманы көк жарыкты чыпкалоочу көз айнек же жасалма көз айнек менен өткөрөбү, туш келди аныктадык.
Натыйжалар эки изилдөө боюнча укмуштуудай ырааттуу болду. Адамдар жасалма көз айнек тагынган жумага салыштырмалуу, адамдар көк түстөгү жарыкты чыпкалоочу көз айнек тагынган жумада катышуучулар көбүрөөк уктаганын айтышты (менеджерлердин изилдөөсүндө 5%, кардарларды тейлөө өкүлүнүн изилдөөсүндө 6% көбүрөөк) жана жогорку сапаттагы уйку алуу (менеджерлердин изилдөөсүндө 14% жакшы, кардарларды тейлөө өкүлүнүн изилдөөсүндө 11% жакшы).
Уйкунун саны жана сапаты тең төрт иштин жыйынтыгына пайдалуу таасир эткен. Катышуучулар жасалма көз айнек тагынган жумага салыштырмалуу, адамдар көк жарыкты чыпкалоочу көз айнек тагынган жумада катышуучулар жумушка көбүрөөк тартылгандыгын билдиришти (менеджерлердин изилдөөсүндө 8,51% жана кардарларды тейлөө өкүлүнүн изилдөөсүндө 8,25% жогору), көбүрөөк жардам берүүчү жүрүм-турум (ар бир изилдөөдө, тиешелүүлүгүнө жараша, 17,29% жана 17,82% көбүрөөк) жана терс жумуш жүрүм-туруму азыраак (11,78% жана 11,76%) азыраак).
Менеджердин изилдөөсүндө катышуучулар жасалма көз айнек тагынганга салыштырмалуу көк жарыкты чыпкалоочу көз айнек тагынганда өздөрүнүн көрсөткүчтөрү 7,11% жогору болгонун билдиришкен. Бирок тапшырманы аткаруунун натыйжалары кардарларды тейлөө өкүлүнүн изилдөөсү үчүн эң ынанымдуу. Кардарларды тейлөө өкүлүнүн изилдөөсүндө, ар бир кызматкер үчүн кардарлардын баасы иш күнү боюнча орточо алынган. Кардарларды тейлөө кызматкерлери жасалма көз айнек тагынган учурга салыштырмалуу көк жарыкты чыпкалоочу көз айнек тагынуу кардарларды тейлөө рейтингинин 9% га жогорулашына алып келди.
Кыскасы, көк жарыкты чыпкалоочу көз айнек уйкуну да, жумуштун да натыйжасын жакшыртты.
Бул натыйжалар жөнүндө эң таасирдүү нерсе - инвестициянын болжолдуу кайтарымы. Кызматкердин баасын сандык баалоо кыйын, ал 8% көбүрөөк тартылган, жардам берүү жүрүм-туруму 17% жогору, терс иш жүрүм-туруму 12% төмөн жана тапшырманы аткарууда 8% жогору. Бирок, адамдык капиталдын чыгымын эске алганда, бул олуттуу сумма болушу мүмкүн.
Кардарларды тейлөө кызматкерлерин изилдөөдө, мисалы, тапшырманы аткаруунун өлчөмү кардарлардын кызматка болгон канааттануу рейтинги болгон, бул өзгөчө маанилүү натыйжа болуп саналат. Бул өтө баалуу натыйжалардан айырмаланып, бул өзгөчө көз айнектер учурда $69.00 үчүн чекене сатылат жана окшош натыйжаларга алып келиши мүмкүн болгон башка бирдей эффективдүү көз айнек бренддери болушу мүмкүн (изилдөө жүргүзүңүз, бирок кээ бир көз айнектер башкаларга караганда алда канча натыйжалуу). Мындай олуттуу киреше үчүн мындай кичинекей чыгым адаттан тыш жемиштүү инвестиция болушу мүмкүн.
Уйку жана циркадиялык илим өнүгө берген сайын, уйкунун ден соолугуна кийлигишүү үчүн пайдалуу иш натыйжаларына алып келүүчү көбүрөөк жолдор пайда болот. Кызматкерлер жана уюмдар акыры ар бир адамдын кызыкчылыгы үчүн кызматкерлердин уйкусун жакшыртуу үчүн күчтүү менюга ээ болушат. Бирок көк жарыкты чыпкалоочу көз айнек жагымдуу баштапкы кадам, анткени аларды ишке ашыруу оңой, инвазивдүү эмес жана биздин изилдөө көрсөткөндөй, эффективдүү.